Dagelijks functioneren

Aan de slag

Voor jezelf leren zorgen hoeft niet zo moeilijk te zijn. We doen het alleen niet altijd even bedachtzaam en stellen het vaak uit. Maar het fijne van voor jezelf zorgen, in plaats van voor iemand anders, is dat je zelf als geen ander weet wat jij nodig hebt. Als je er maar even bij stilstaat. Goed eten, genoeg slapen en voldoende bewegen is natuurlijk de basis. Wil je jouw dagelijks functioneren verbeteren, begin dan bij deze factoren en stel jezelf de vraag:

• Eet ik goed/gezond?
• Beweeg ik voldoende?
• Slaap ik genoeg?
• Kan ik zelf informatie over gezond leven opzoeken?

Bespreek de antwoorden op de bovenstaande vragen met iemand uit jouw omgeving. Misschien geeft dit gesprek jou al ideeën over hoe jij je dagelijks functioneren kunt verbeteren.

Handige tips

• Omgaan met energie

  Moe zijn en minder energie hebben: voor veel mensen met een longziekte is dit herkenbaar en lastig om mee om te gaan. Hoe zorg je dat je genoeg energie overhoudt voor leuke dingen? 

  • Zorg ervoor dat je niet over je grenzen heen gaat door met jezelf afspraken te maken en je daar ook aan te houden. 
  • Plan niet alles wat je op een dag moet doen in de ochtend, maar spreid het over de dag of week. 
  • Zorg dat je je altijd prettig blijft voelen bij wat je doet en bouw voldoende rustmomenten in. 
  • Als het niet meer goed voelt: stoppen! Maar vermijd dagelijkse klusjes niet, ook al kosten ze energie. Je bouwt er conditie mee op. 

  Lees meer tips in het gratis boekje Omgaan met energie

• Werken met een longziekte

  De impact van een longziekte op je werk kan groot zijn. Bijvoorbeeld als je je werkzaamheden of werktijden moet aanpassen. Acceptatie en (on)begrip van collega’s spelen ook een belangrijke rol. Iedereen ervaart een longziekte weer anders. Ook kan blootstelling aan stoffen op het werk je longziekte verergeren. Alle informatie hierover vind je in de gratis Werkwijzer longziekten.

• Hulpmiddelen

  Als je door je longziekte niet meer alles zelf kunt doen, zijn er hulpmiddelen die het dagelijks leven een beetje makkelijker maken. Van een verlengde schoenlepel tot op maat gemaakte traptreden. Lees de slimme tips om zelf de touwtjes in handen te houden

• Longmedicijnen goed gebruiken

  Medicatie is erg belangrijk bij longziekten. Het verschilt per longziekte en soms zelfs per persoon wat helpt. Om inhalatiemedicijnen op de juiste plek in de longen te krijgen heb je een inhalator nodig. Het is belangrijk dat je een inhalator hebt die bij je past en je deze goed leert te gebruiken. De zorgverlener of apotheker kan je hiermee helpen.

• Mindfulness

  Mindfulness kan je helpen beter om te gaan met stress en om meer in het moment te leven.J e kunt hier een cursus voor volgen maar je kunt ook zelf thuis met mindfulnessoefeningen aan de slag. Lees meer over mindfulness

Meer informatie en hulp

• inhalatorgebruik.nl: betrouwbare informatie over (het gebruik van) inhalatoren
• ggdreisvaccinaties.nl: informatie om rekening mee te houden bij reizen met een longziekte, zoals een lager zuurstofgehalte in het vliegtuig of op grote hoogten.
• ergotherapie.nl: een ergotherapeut kan je ondersteunen bij de dagelijkse werkzaamheden en je leren omgaan met vermoeidheid. Hier vind je een ergotherapeut bij jou in de buurt.
• uwv.nl: informatie over vergoedingen voor voorzieningen of hulpmiddelen om te kunnen blijven werken met een longziekte.
• maatschapwij.nl: meer over het concept van Positieve Gezondheid van Machteld Hubers
• regelhulp.nl: hulp bij geldzaken en administratie

Wil je meer hulp bij jouw voedingspatroon? Dan kan een diëtist jou verder helpen. Of vind je het moeilijk om met geld om te gaan? Jouw gemeente kan je hierbij helpen.