Tips van de logopedist

Ademoefeningen bij kortademigheid en benauwdheid

Heb je last van kortademigheid en benauwdheid? Dit kan komen doordat je anders bent gaan ademhalen. In deze video laat logopediste Hanneke Bax een ademhalingsoefening zien, zodat je minder last hebt van kortademigheid en benauwdheid. 

Ademoefeningen bij het spreken

Raak je vaak buiten adem of kom je in ademnood tijdens het praten? Dit kan komen doordat je anders bent gaan ademhalen als reactie op eerdere benauwdheid of pijn in de longen. In deze video laat logopedist Hanneke Bax zien hoe vermoeiend het is als je ademhaling je stem niet ondersteunt. Daarnaast legt ze een ademoefening tijdens het spreken uit die je thuis kunt doen. 

Hoe ga je om met hoesten?

Moet je vaak hoesten? Probeer dan altijd goed te hoesten, zodat er slijm naar boven komt. Logopediste Hanneke Bax laat zien op welke manier je goed kunt hoesten. Daarnaast kan het zijn dat je hoest, maar dat dit eigenlijk niet nodig is. Dit noemen we een gewoonte-hoestje. Door deze video leer je ook hoe je een gewoonte-hoestje kunt doorbreken.

Oefeningen voor makkelijker spreken

Heb je moeite met spreken? Dit kan door spierzwakte van je stembanden komen. Vaak ga je dan extra veel kracht zetten tijdens het spreken, waardoor je hees wordt en spreken pijn doet. In deze video laat logopedist Hanneke Bax oefeningen zien om te spreken met minder kracht. Je kunt zelf meedoen met de oefeningen.  

Stretchoefeningen voor de hals en het bovenlichaam

Heb je last van je spieren in je hals of bovenlichaam? Dit kan komen door een te hoge spierspanning, waardoor bewegen of ademhalen pijnlijk kan zijn. In deze video kun je meedoen met verschillende stretchoefeningen voor de hals en het bovenlichaam. Door deze oefeningen kunnen je spieren in je hals en bovenlichaam beter ontspannen en worden ze minder pijnlijk. 

Deze video’s kunnen ook behulpzaam zijn voor mensen die long covid hebben. Lees meer op coronaplein.