Positieve Gezondheid
Mentaal welbevinden
Mentaal welbevinden gaat over hoe goed je je voelt, hoe gelukkig je bent. Het is belangrijk om in contact te komen met je gevoelens en te luisteren naar hoe je je echt voelt. Dit kan moeilijk zijn, omdat veel mensen hun gevoelens vaak binnenhouden of onderdrukken. Maar dat is niet gezond. Gevoelens willen gevoeld worden en moeten en moeten een weg naar buiten kunnen vinden.
Zelf aan de slag
Wil je je mentale welzijn verbeteren? Stel jezelf dan de volgende vragen:
- Wat voel ik?
- Wat is belangrijk voor mij?
- Waar haal ik voldoening uit?
Het is belangrijk om bij jezelf te blijven. Het gaat om dingen doen die je echt voor jezelf doet, waar jij je goed bij voelt en niet voor een ander of omdat het zo zou horen.
Handige tips
- Om je mentale welzijn te verbeteren, kan het helpen om te praten over hoe jij je voelt. Of misschien helpt het jou door erover te schrijven. Ook hulp inschakelen van bijvoorbeeld een psycholoog en zo leren praten over hoe jij je voelt, kan je helpen. Maar ook sporten, bewegen en gezond eten kunnen helpen.
- Mindfulness kan je helpen beter om te gaan met stress en zorgen, en om meer in het moment te leven. Je kunt hier een cursus voor volgen maar je kunt ook zelf thuis met mindfulnessoefeningen aan de slag. Lees meer over mindfulness
Meer informatie en hulp
- openup.nl: blog over kleine stappen die je kunt nemen om voor je mentale gezondheid te zorgen
- mentaalvitaal.nl: Mentaal Vitaal biedt informatie en advies over hoe mentale gezondheid
- maatschapwij.nl: informatie en tips om mentaal fit te blijven, zelfs in turbulente tijden
- trimbos.nl: artikel over werk en mentale gezondheid
