Verslag longpunt Beverwijk 3 mei 2023

Longpuntbijeenkomst 3 mei 2023

Waar word je het aller gelukkigst van?

Wat zijn voor jou belangrijke waarden in het leven?

MENS, Moet Ik Dit Nu doen?

• Moet Even Nu Snel of Mag Even Nu Sloom
• MOET ik dit nu doen?
• Moet IK dit nu doen?
• Moet ik DIT nu doen?
• Moet ik dit NU doen?

Van rennen naar plannen in combinatie met een voorspelbaar basisritme.

BALANS

• Het onderzoeken van je dag en weekritme:
• Welke planning heb je in je hoofd, wat moet en wil je doen?
• Wat doe je daadwerkelijk?
• Wat zijn je gewoontes en gedrag?
• Hoeveel kost een activiteit eigenlijk?
• Waar plan je je rustmomenten?
• Planning is een leidraad en helpt om keuze te maken.
• Denken of voelen

ONDERSCHEID MAKEN TUSSEN AKTIVITEITEN

• Activiteiten die energie geven
• Activiteiten die energie kosten
• Activiteiten die zowel energie geven als kosten

Per persoon verschillend.

Ontspanning kost minimale energie en kan zowel fysiek als mentaal zijn.

Mentale inspanning: het brein is actief.

NIET WAT MAAR HOE JE IETS DOET

• Ademhaling
• Spierspanning en evenwicht
• Gedachten
• Planning
• Alertheid
• Gedrag
• Doseren
• Onbewust energielekken

KLEINERE EN HAALBARE DOELEN STELLEN

• Onder je grens in plaats van op je grens
• Witte vlekken plannen
• Stabiliseren
• Gebruik je hoofd om te denken en je agenda om te plannen, uit je hoofd op papier
• Voorspelbaarheid
• Werken met een wekker
• Digitale reminders of post it’s
• Welke mogelijkheden zijn er wel om te doen wat ik belangrijk vind

Energiemanagement

• Nee is ook een antwoord.
• Plan het plannen.
• Plan een afspraak met jezelf in je agenda.
• Open communicatie; check je aannames.
• Voorspelbaar ritme met in de basis structurele
• rustmomenten.
• Energie stoppen in waar je concreet invloed op
• hebt.
• Welk advies geef je een ander? En hoe doe jij dit?

Het opnieuw leren anders te doen, passend bij je huidige belastbaarheid, vraagt tijd en energie

Dit bestaat uit 4 fasen:

• Onbewust Onbekwaam
• Bewust Onbekwaam
• Bewust Bekwaam
• Onbewust Bekwaam

We sluiten de presentatie af met de woorden:

Neem de tijd voor het doorvoeren van verandering, elke stap is er 1