Hoe zorg ik goed voor mezelf?

Nu je misschien liever niet je (long)arts benadert met een vraag of een klacht over je gezondheid, ben je toch op zoek naar informatie. Logisch! Gelukkig zijn er op internet veel websites te vinden die bomvol informatie staan over allerlei thema’s, zoals ziektes, klachten, medicijnen en hulpmiddelen. Ook zijn er verschillende apps die je helpen om inzicht te krijgen in je klachten en je vragen beantwoorden. We hebben ze hieronder voor je op een rijtje gezet.

Maar voor jezelf zorgen gaat over meer dan informatie krijgen over bijvoorbeeld je ziekte, klachten of medicijnen. Het gaat ook over hoe je in je vel zit en hoe je je lekkerder kunt voelen. Want ook door afleiding, leuke dingen digitaal samendoen, bewegen en prettig werken kun je je beter voelen. Bekijk de ideeën hieronder.

Bedenk wel: blijf niet te lang rondlopen met klachten. Bij twijfel ALTIJD je specialist raadplegen!

• Thuisarts.nl

  Op thuisarts.nl kun je alles vinden over gezondheid en ziekte. Je vindt er informatie over de klachten die bij de ziekte horen, wat de ziekte inhoudt, hoe die behandeld kan worden en wat je zelf kunt doen. Zo staat er ook informatie over het in gesprek gaan met je arts, over bewegen, leren omgaan met je ziekte of wanneer je contact moet opnemen met je (huis)arts. Met behulp van tekeningen of filmpjes wordt de tekst verduidelijkt. Thuisarts.nl is gemaakt door artsen en bevat dus betrouwbare informatie.

• Apotheek.nl

  Op apotheek.nl vind je allerlei informatie over medicijnen, combinaties van medicijnen, bijwerkingen, waarschuwingen en instructies voor gebruik. Zo vind je er video’s hoe je het beste je inhalator kunt gebruiken. Je kunt ook bekijken welke medicijnen het meeste worden gegeven bij een bepaalde ziekte of klacht. Je kunt ook zoeken op thema (zoals antibiotica). Kortom: handig om zelf in de gaten te houden hoe het zit met je medicijnen. 

• Bewegen zonder fysiotherapeut

  Het is belangrijk om te blijven bewegen, ook nu je niet meer fysiek naar je fysiotherapeut kunt. Hierbij geldt: elke beweging loont. Hoe kan je zelf aan de slag blijven?

  Tips van Longfonds
  
  Lees meer over hoe belangrijk het is om te blijven bewegen, krijg tips, oefeningen en uitleg over stoelgym op onze uitgebreide pagina Bewegen in tijden van corona.

  Vragen over fysiotherapie
  
  Longfonds heeft een hele lijst vragen en antwoorden voor je opgesteld over fysiotherapie in deze coronacrisis. Krijg antwoord op vragen als 'Wat kan mijn fysiotherapeut op dit moment voor mij doen?' of 'Kom ik met mijn longziekte in aanmerking voor fysiotherapie aan huis?'. 

• Hulpmiddelenwijzer.nl

  Hulpmiddelenwijzer.nl geeft per ziekte, beperking of thema een overzicht van hulpmiddelen. Er wordt ook uitgelegd welke varianten het beste zijn getest en hoe je eraan kunt komen. Met een eenvoudige keuzehulp kun je de beste keuze maken.

• Apps

  Er zijn veel apps die je helpen zelf in de gaten te houden hoe het met je gezondheid gaat en die ervoor zorgen dat je meer controle hebt over je longziekte. 

  • Luchtpunt: voor mensen met COPD
  • Luchtbrug: voor kinderen met astma
  • Longforum: brengt je in contact met andere mensen met een longziekte. Je kan ervaringen uitwisselen, vragen stellen, zorgen delen, informatie vinden 

• Afleiding

  Met het thuis zitten kun je natuurlijk ook wel wat afleiding gebruiken, om de tijd te doden, om het piekeren even te vervangen of gewoon omdat het leuk is. Hieronder hebben we een aantal tips voor je op een rijtje gezet:

  • Leuk voor de kinderen: Zapplive Extra
    
    Iedere doordeweekse dag tussen 13.00 en 15.30 uur
  • Gratis informatief prentenboek Flip, grote vriend en corona
  • De Bibliotheek heeft meer dan 4.000 gratis luisterboeken beschikbaar gesteld in de LuisterBieb
    
    Een deel ervan kun je ook gratis beluisteren wanneer je geen lid bent!
  • De Bieb voor BinnenBlijvers
    
    Woon je in Amsterdam, Arnhem, Leiden, Rotterdam of Utrecht? Laat dan boeken aan je deur bezorgen. 
  • Bekijk online initiatieven van bekende sterren
    
    NPO heeft een mooi overzicht gemaakt van wat jij binnenkort online kunt volgen of bekijken. 
  • IDFA stelt maar liefst 302 documentaires beschikbaar
    
    Films van 1988 tot 2019. Voor ieder wat wils en dus genoeg materiaal om menig documentaireliefhebber even mee zoet te houden.

• Thuiswerken

  Als je moet thuiswerken is een goede houding misschien nog wel belangrijker als op kantoor. Voorkom nek- en schouderklachten met deze handige oefeningen en tips.

• Samen dingen online doen

  Het is lastig om sociale dingen te ondernemen als je je deur niet uit kan. Daarom zijn er ook allerlei online oplossingen waarbij je toch op afstand iets met elkaar kunt doen. Veel in het Engels, maar het wijst zich vaak vanzelf uit.  

  • Netflix Party: kijk samen series en films via deze "app" via je webbrowser Chrome.
  • Deel games, video’s en nog veel meer
  • Karaokegame.com: samen karaoke zingen via internet 
  • Happening: via deze app kan je met elkaar chatten en spelletjes spelen, zoals Selfie Time (waarbij Selfie-opdrachten krijgt).
  • Geoguessr: via deze site krijg je een locatie in Google streetview te zien. Daarna moet je aangeven waar je denkt dat die plek op de wereld is. Hoe dichterbij je bij de daadwerkelijke plek bent, hoe meer punten je verdient. In principe niet bedoeld om samen te spelen, maar via bijvoorbeeld Skype kan je dit prima met elkaar spelen
  • Boardgamearena: speel spelletjes met elkaar, zoals Weerwolven en Saboteur.
  • Kijk voor meer ideeën zoals op afstand met elkaar tekenen, lezen, schrijven of webshoppen op ldrmagazine.com onder ‘tools’.